EN ÇOK OKUNANLAR

Kızını tabancayla öldürmüştü... 'Uygunsuz' videodaki kişi başkası çıktı

İçişleri Bakanlığı duyurdu! Hafta sonu 15 ilde sokağa çıkma kısıtlaması uygulanacak

Cumhurbaşkanı Erdoğan duyurdu: Sokağa çıkma kısıtlaması iptal edildi

İstanbul'un gizli tuzakları yine devrede

43 yıl sonra çıkan mektup duygulandırdı

Bakan Akar talimat verdi, o askerler hakkında inceleme başlatıldı

Sağlık-Yaşam

Diyetisyen Atmaca'dan koronavirüse karşı beslenmede 14 altın kural

Gökhan İÇKİLLİ/SAMSUN, (DHA) 25.03.2020 14:45
Diyetisyen Atmaca'dan koronavirüse karşı beslenmede 14 altın kural

Uzman Diyetisyen Büşra Atmaca, dünyayı etkisi altına alan koronavirüsten korunmak için doğru beslenmenin 14 altın kuralı olduğunu belirterek, "Virüs toplum sağlığı açısından tehlikeli olma özelliğini kaybedene kadar hijyen kurallarına azami özen gösterilmeli, mecbur kalmadıkça evlerden çıkılmamalı. Bir süre böyle yaşamak sanırım tercihten öte bir zorunluluk olarak kabul edilmeli” dedi.

Virüsten korunmak için herkesin tedbirlere uyması gerektiğini belirten Uzman Diyetisyen Büşra Atmaca, “Hepinizin malumu Koronavirüs (Kovid-19) adlı bir virüs dünyada neredeyse yaşamı durma noktasına getirdi. Ülkemizde de virüsün bulaştığı insan sayısının her geçen gün artması ve yaşanan ölümler nedeniyle toplum iyice tedirgin olmuş durumda. Paniğe kapılmadan titizlikle koruyucu tedbirlere harfiyen uymak kişisel sağlığımızı koruma adına çok önemli ama aynı zamanda da bir vatandaşlık görevi. Virüs toplum sağlığı açısından tehlikeli olma özelliğini kaybedene kadar hijyen kurallarına azami özen gösterilmeli, mecbur kalmadıkça evlerden çıkılmamalı. Bir süre böyle yaşamak sanırım tercihten öte bir zorunluluk olarak kabul edilmeli” dedi.

14 ALTIN KURAL

Virüsten korunmak için nasıl beslenilmesi gerektiği hakkında da bilgi veren Büşra Atmaca, “Beslenme, hayatımızın her aşamasında sağlığımızı koruyan ve yaşam kalitemizi yükselten önemli bir unsur. Bağışıklığın yani bağırsak sisteminin sağlıklı olması, vücut direncini de güçlendirecektir. Bu da bizi virüsten korumaya yardımcı olacaktır. Sağlıklı ve güçlü bir bağışıklık sistemi için 14 altın kural şunlardır:

Güne kahvaltıyla başlayın, öğün atlamayın, 3 ana 3 ara öğün tüketmeye özen gösterin. Dışardan aldığınız taze yeşil sebze ve meyveleri mutlaka sirkeli suyla yıkayın, dolaplara yerleştirin, meyveleri kabuklarını soyarak tüketin. Açıkta satılan gıdalar yerine paketli ürünler almaya özen gösterin, aldığınız ürünlerin dış ambalajını dezenfekte edilmiş bir bez yardımıyla temizleyin. Kullanmaya başladıktan sonra çapraz kontaminasyon tehlikesini önlemek için ağızlarını sıkıca kapatın. Taze sebze, meyve, baklagil, yulaf, sebze yemekleri gibi besin değeri ve lif içeriği açısından yüksek besinler tüketin. Probiyotik içeriği yüksek; ev yapımı yoğurt, kefir, tarhana ve turşu beslenme tercihleriniz arasında mutlaka olsun. Antioksidan içeriği yüksek besinler; kırmızı pancar, ıspanak, havuç, ceviz tüketmeye özen gösterin" diye konuştu. 

SU TÜKETİMİ UYARISI

Şu günlerde özellikle su tüketimine de özen gösterilmesi gerektiğini vurgulayan Atmaca, "Hareketinizin kısıtlandığı bu dönemde aşırı tüketimden kaçının, evde egzersiz yapın. Uyku düzenine dikkat edin ve yeterince uyuyun. Vücut ısısını dengede tutabilmek, toksinlerin atılmasını sağlamak için günde 2,5-3 litre arası su tüketin. Kızartma, aşırı yağlı, şekerli, kola, cips, çikolata gibi yiyeceklerden uzak durun. Evde, komposto, meyve suyu, yoğurt, kek, kefir hazırlamaya çalışın, yemeklerinizi haşlama veya fırında pişirmeyi tercih edin. Aşırı kafein alımından kaçının. Günde 2 fincandan fazla bitki çayı veya kahve tüketmeyin. Günde bir adet maden suyu tüketmeye özen gösterin. Bir uzmana danışmadan takviye edici gıdalar kullanmayın. Endişe duymayın ve nefesinizi sakinleştirin, nefes egzersizleri uygulayın” ifadelerinde bulundu.

1

Kızını tabancayla öldürmüştü... 'Uygunsuz' videodaki kişi başkası çıktı

2

İçişleri Bakanlığı duyurdu! Hafta sonu 15 ilde sokağa çıkma kısıtlaması uygulanacak

3

Cumhurbaşkanı Erdoğan duyurdu: Sokağa çıkma kısıtlaması iptal edildi

4

İstanbul'un gizli tuzakları yine devrede

5

43 yıl sonra çıkan mektup duygulandırdı

6

Bakan Akar talimat verdi, o askerler hakkında inceleme başlatıldı

7

Ortalık bir anda karıştı! 'Özel kalem müdürüyüm, seni bu gece evinden aldırmazsam'

8

Maltepe'de platonik aşık dehşet saçtı

EN YENİLER

ABD'de başladı Meksika'ya da sıçradı! Eylemciler bir polisi ateşe verdi
İran'a ait kargo gemisi, Irak karasularında battı
16 kişinin testi pozitif çıktı, mahalle karantinaya alındı
Konut satışında düşük faiz fırsatçılarına tepki
Ortalık bir anda karıştı! 'Özel kalem müdürüyüm, seni bu gece evinden aldırmazsam'
18 yaş altı çocuklar yenilenen parkta doyasıya eğlendi
Anaokulları açılıyor; önlemler serviste başlıyor
Yüksek gerilim hattına temas edince ağır yaralandı
Mahmutbey Stadyumu'nda Cuma namazı kılındı