CANLI YAYIN

19 Mayıs Atatürk’ü Anma, Gençlik ve Spor Bayramı 100. Yıl Törenleri


EN ÇOK OKUNANLAR

Günün en iğrenç haberi! Sokakta oyun oynayan çocukları izleyerek...

Minik Nurcan'dan 8 gün sonra acı haber geldi

Viskiyi fazla kaçırdı, uçağı birbirine kattı

Sarar ailesine şok! Rehin alınarak soyuldular

Zorunlu ders olmaktan çıkıyor! 2020'den itibaren uygulanmaya başlanacak

Ünlü solist sahnede hayatını kaybetti

Sağlık-Yaşam

Uzmanlardan önemli uyarı: İftardan hemen sonra içmeyin

Olgay GÜLER / EDİRNE, (DHA) 15.05.2019 15:04
Uzmanlardan önemli uyarı: İftardan hemen sonra içmeyin

Edirne Trakya Üniversitesi (T.Ü.) Sağlık Bilimleri Fakültesi Beslenme ve Diyetetik Bölümü Öğretim Üyesi Dr. Leyla Tevfikoğlu Pehlivan, özellikle ramazanda iftardan hemen sonra içilecek sigaranın kişilerde baygınlık ve halsizlik gibi yan etkiler yapabileceğini belirterek, "Vücudumuz zaten uzun bir açlıktan çıktıktan sonra birden bire strese girebiliyor. Üstüne de bir sigara yakılmasıyla, bu stres çok daha yükselebiliyor ve sağlığımıza çok daha zarar verebiliyor" dedi.

Dr. Leyla Tevfikoğlu Pehlivan, yaklaşık 18 saati bulan açlık süresiyle vatandaşların zorlandığı ramazan ayında beslenmede dikkat edilecek noktalara anlattı. Fakültede gerçekleştirilen toplantıda konuşan Pehlivan, kişilerin özellikle ramazan boyunca az tuzlu yiyecekleri tercih etmeleri ve iyi çiğnemeleri gerektiğini söyledi. Sıvı tüketiminin ramazan ayında en çok dikkat edilmesi gereken nokta olduğuna vurgu yapan Pehlivan, "Sıvı tüketimi bizim için çok önemli. Gün boyunca sıvı tüketmediğimiz için en az 8-10 su bardağı sıvının yanında alacağımız içeceklerle birlikte tercih edilmesinde yarar var. Yavaş çiğneme bizim için çok önemli. Çünkü hızlı çiğneme ile beraber çok fazla yüksek enerjili, çok pişman olacağımız yiyecekleri tüketmek durumunda kalabiliyoruz. Bu da bizim sindirim sistemimizde rahatsızlıklara neden olabiliyor. O nedenle mümkünse yavaş çiğneyerek tüketmekte yarar var" dedi.

 'YAVAŞ YEMEK VE ÇİĞNEMEK HAZIMSIZLIĞI ÖNLER'

Oruç tutarken yaşanacak baş ağrısı, halsizlik, yorgunluk ve hazımsızlık gibi sağlık sorunlarının engellenebileceğini kaydeden Pehlivan, "Sıvı tüketimlerinin artırılması, basit şekerleri daha az içeren ürünlerin tercih edilmesi, bol posalı yiyeceklerin tercih edilmesi orucun neden olduğu sağlık sorunlarını engelleyebilir. Çok yoğun ve hızlı yemek de bir sorun oluşturuyor. Onun için de yavaş yemek ve çiğnemek hem doygunluk, hem de hazımsızlığı önlemek için çok önemlidir. Hafif yürüyüşler de iyi olacaktır. Yemekten 1-2 saat içinde yürüyüş yaparlarsa sağlıklarını koruma açısından iyi bir seçenek olduğunu da düşünüyoruz" diye konuştu. 

'KESİNLİKLE SİGARA TÜKETMEYİN'

Özellikle tiryakilerin ramazan ayında sigara kullanımına dikkat etmesi, mümkünse hiç içmemesi gerektiğinin altını çizen Dr. Pehlivan, "Nargile ve sigara tüketilmesini hiç önermiyoruz. Ama tercih meselesidir. Özellikle mide rahatsızlıklarına neden oluyorlar. Zaten oksijenlenmeyi düşürdüğü ve sağlık açısından birçok kanserojen madde içerdiği için tüketilmemesinde yarar vardır. Buna rağmen tüketiliyorsa oruç açtıktan birkaç saat sonra tüketilebilir ama bu da doğru değil. Biz kesinlikle sigara ve nargile tüketimini önermiyoruz. Hiç kullanılmaması gerekir. Vücudumuz zaten uzun bir açlıktan çıktıktan sonra birden bire strese girebiliyor. Dengesinde biraz değişiklikler meydana gelebiliyor. Üstüne de bir sigara yakılmasıyla, zaten oksijen giriş miktarının azalmasıyla beraber bu stres çok daha yükselebiliyor ve sağlığımıza çok daha zarar verebiliyor. Bu nedenle sigara tüketilmesini kesinlikle önermiyoruz. Baygınlıklar, halsizlikler yaşanabiliyor. Oruç açılmasının ardından hemen sigara tüketilmesi sağlık açısından uygun değildir. Tüketenlere de hiç tüketmemelerini öneriyoruz" dedi.

1

Günün en iğrenç haberi! Sokakta oyun oynayan çocukları izleyerek...

2

Minik Nurcan'dan 8 gün sonra acı haber geldi

3

Viskiyi fazla kaçırdı, uçağı birbirine kattı

4

Sarar ailesine şok! Rehin alınarak soyuldular

5

Zorunlu ders olmaktan çıkıyor! 2020'den itibaren uygulanmaya başlanacak

6

Ünlü solist sahnede hayatını kaybetti

7

'Tek tip askerlik' Meclis'e sunulacak

8

Dikkat! Uzmanlar uyardı: İftar sonrası art arda içilirse öldürücü olabilir

EN YENİLER

Önce arazide, ardından hastanede kavga ettiler: 3 ölü, 4 yaralı (2)- Yeniden
Bursaspor - Göztepe (FOTOĞRAFLAR)
Odun toplamaya giden gruba ateş açıldı
Mudanya'da 19 Mayıs coşkusu
12 maçta 54 gol atıp, hiç gol yemeden şampiyon oldular
Fotoğraflar// Bakan Soylu Ümraniye'de mahalle muhtarlarıyla bir araya geldi
Bursaspor - Göztepe maçından notlar
12 maçta 54 gol atıp, hiç gol yemeden şampiyon oldular
İstanbul Havalimanı'nda 19 Mayıs Atatürk'ü Anma Gençlik ve Spor Bayramı etkinliği